La sarcopenia es una alteración muy frecuente en el colectivo anciano, ya que es fruto de la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento; su principal consecuencia es la progresiva pérdida de agilidad y fuerza, pérdidas estas, que a la larga conllevan un incremento en el grado de dependencia del afectado, con el consiguiente descenso en su calidad de vida. Se considera que la sarcopenia forma parte de los cambios normales que se asocian al paso de los años, aunque si coexiste con otras enfermedades puede acentuarse. La pérdida de masa muscular ligada a la edad es universal y se ha observado incluso en ancianos que realizan una actividad deportiva intensa. La sarcopenia representa un factor de riesgo de fragilidad, pérdida de independencia y discapacidad física, y se relaciona con múltiples comorbilidades en personas mayores, como caídas, declive funcional, osteoporosis, alteración de la termorregulación e intolerancia a la glucosa. la sarcopenia no es justificable únicamente po

    ¿Qué es?                       El punto gatillo se define como un punto hiperirritable dentro de una banda tensa de un músculo esquelético. Son nudos musculares pequeños, irritables y dolorosos a la presión.  Al quedarse acortadas las fibras por la tensión muscular, se genera una zona muy dolorosa.   ¿Cuál es la causa asociada? - 𝑆𝑜𝑏𝑟𝑒𝑐𝑎𝑟𝑔𝑎 𝐹ís𝑖𝑐𝑎:   El origen de esta sobrecarga muscular, puede activarse por diferentes vías , una repetición constante de movimientos monótonos, una mala postura ,inactividad muscular, sobrecarga aguda debido a un estrés mecánico… - 𝐸𝑠𝑡𝑟é𝑠 𝐸𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙:  Con un estrés emocional continuo o crónico, el sistema nervioso ya no  controlará correctamente la distribución de sangre y del oxígeno, ni el transporte de toxinas, generando que la zona se vaya intoxicando y sufriendo una privación de oxígeno y un alto nivel de acidez.  - 𝑁𝑖𝑣𝑒𝑙 𝑣𝑖𝑠𝑐𝑒𝑟𝑎𝑙:  Dolor o tensión en el estómago puede producir puntos gatillos en la zona

  El 70% de las células de nuestro sistema inmune  vive en el intestino. La salud de nuestro intestino es clave para nuestra inmunidad  ante las enfermedades. Las investigaciones más recientes sugieren  que  si tienes  problemas intestinales   es más probable  que seas  más vulnerable  ante enfermedades comunes  como  una gripe  o una alergia o intolerancia, por ejemplo. Por eso si quieres fortalecer tu sistema inmune  sigue  estos 5 sencillos pasos: 1- Seguir una dieta diversa  para diversificar   el microbioma intestinal  y así tener una mayor  salud intestinal. 2- Bajar el nivel de estrés , haciendo meditación,  relajación,  mindfulness o yoga. 3-  Evita la comida congelada, industrializada,  el alcohol, los  azucares  refinados  y las grasas  saturadas. 4- Si ya tienes síntomas de algún problema  intestinal  es mejor evitar el alcohol,   la cafeína y las comidas picantes  porque pueden  exacerbarlos. 5- Trata de dormir mejor: un estudio demostró  que si cambias o interrumpes  el

 Hoy te quiero hablar de la hipoglucemia reaccional, ya que es super importante saber de que se trata porque mucha gente la padece y ni si quiera es consciente de ello.  Tal vez te suenen estas frases::   " Me ha dado un bajón de ázucar" ,   "Estoy más flojaa ... Tengo que comer algo" Tal vez sólo las digas muy de vez en cuando, pero...  ¿Y si esto te estuviera ocurriendo varias veces durante el día y no te estas dando cuenta?. Para eso primero es necesario entender QUE ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO Cuando comemos carbohidratos existen enzimas encargadas de transformarlos en glucosa, fructosa y glucosa para que estos sean vertidos en el torrente sanguíneo eficazmente. El índice glucémico no es más que la velocidad con la que este hidrato de carbono llega a la sangre. Si ingerimos alimentos con alto índice glucémico , con muchos azúcares simples, como puede ser un chocolate con churros, un café con ázucar blanco y galletas, cereales azucarados, zumo de naranja de cartón, et

   flecha roja - mala combinación        flecha verde -    buena combinación Hinchazón, cansancio después de comer, pesadez, gases, reflujo, problemas para ir al baño… seguro que más de una vez te ha pasado. Tanto si has sufrido puntualmente algunas de estas molestias relacionadas con la digestión o te sucede a menudo, debes saber que aprendiendo a combinar los alimentos podrás mejorar tus digestiones de manera fácil. REGLAS PARA LA COMBINACIÓN ADECUADA DE ALIMENTOS: REGLA NÚMERO 1: De liviano a pesado   Comer siempre de lo más liviano (verduras, hortalizas, setas, semillas, algas, condimentos y aceites vegetales), a lo más pesado (proteína animal, frutos secos, legumbres, cereales, huevos, lácteos, aguacate y los alimentos de la regla número 4). REGLA NÚMERO 2: Proteínas + HC   Nunca mezclar Hidratos de Carbono con proteínas. Al   mezclarlo se produciría una fermentación anómala del Hidrato de carbono en el estómago en lugar de en el intestino grueso, ya que la

Mi nombre es Natalia, soy Quiroma sajista, Acupuntora y Asesora nutricional y de bienestar integral . Te  ayudo a liberar bloqueos y a recobrar la capacidad natural de autorrecuperación, a través del masaje, la acupuntura,  pautas de alimentación saludable y consciente y  técnicas de relajación y equilibrio energético . Mira mi Reel de presentación www.nataliawell.com www.metodowellbalance.com

El cuerpo emocional, energético y físico están fuertemente unidos.  Muchas de las tensiones musculares tienen un origen emocional. Cuando tenemos una emoción fuerte, como el miedo o la rabia por ejemplo. El cuerpo libera adrenalina y noradrenalina, que a su vez genera cortisol, la hormona del estrés, lo que genera que el cuerpo entre en alerta y se prepare para la agresión, en este caso para la emoción, lo que provoca una contracción muscular. Si esta contracción muscular se mantiene en el tiempo, puede generar contracturas o dolencias mayores. A nivel energético muchas culturas coinciden en que tenemos canales energéticos, puntos, meridianos que controlan el balance energético de todo el cuerpo y que estos canales tienen conexión con los desequilibrios físicos y emocionales. Por eso es necesario tratar al cuerpo como un todo, de manera holística, a nivel emocional, energético y físico.