¿Sabías que?

 

El 70% de las células de nuestro sistema inmune  vive en el intestino. La salud de nuestro intestino es clave para nuestra inmunidad ante las enfermedades. Las investigaciones más recientes sugieren que  si tienes problemas intestinales  es más probable que seas más vulnerable  ante enfermedades comunes como una gripe  o una alergia o intolerancia, por ejemplo. Por eso si quieres fortalecer tu sistema inmune  sigue estos 5 sencillos pasos: 1- Seguir una dieta diversa  para diversificar  el microbioma intestinal y así tener una mayor  salud intestinal. 2- Bajar el nivel de estrés, haciendo meditación,  relajación, mindfulness o yoga. 3- Evita la comida congelada, industrializada,  el alcohol, los azucares refinados y las grasas  saturadas. 4- Si ya tienes síntomas de algún problema  intestinal es mejor evitar el alcohol,  la cafeína y las comidas picantes  porque pueden exacerbarlos. 5- Trata de dormir mejor: un estudio demostró  que si cambias o interrumpes el reloj biológico  alterando tus patrones de sueño,  también interrumpes el de  los microbios de tu intestino,  y lo que necesitan son mimos. ¿Te gustaría añadir en tus comidas  los alimentos ideales para fortalecer  tu intestino y tu microbiota ? Pregúntame y haremos una primera  consulta gratuita  para resolver tus dudas Sí quiero mi consulta gratuita "Que el alimento sea tu medicina Que la medicina sea tu alimento"